웰튼병원의 건강한 생각

뼈건강에 좋은 생활습관 안녕하세요😊 오늘 포스팅에서는 우리의 뼈건강을 지킬 수 있는 여러가지 좋은 생활습관에 대해 알려드릴 생각이에요. 뼈는 우리 신체에서 가장 단단한 구조물입니다. '뼈가 부러질 정도의 충격'이나 '뼈만 남았다'는 표현에서도 알 수 있듯이 우리는 뼈가 웬만한 일에는 손상되지 않을 것이라고 생각하죠. 하지만 뼈 또한 질병이나 노화로 인해 약해지면 우리가 생각하는 것보다 쉽게 손상되거나 병변이 일어날 수 있어 '뼈 건강'을 지키는 노력이 필요합니다. 그럼 지금부터 건강한 뼈를 위한 예방수칙을 알려드릴게요! "뼈 건강을 지키기 위한 예방수칙 6가지" \ 1. 적정한 체중 유지하기 첫 번째 수칙은 적정체중을 유지하는 것입니다. 적정 체중이란, 골밀도와 골격량에 맞는 알맞는 체중을 의미합니다. ..

손목터널증후군 주부·직장인 괴롭히는 아주 고질적인 손목통증이 있죠. 바로 손목터널증후군에 의한 통증입니다. 손목터널증후군은 손목의 정중신경이 지나가는 공간에 있는 인대와 근육들이 어떤 이유로 비대해지면서 공간을 좁혀, 신경을 누르면서 통증이 발생하는 질환인데요. 살림에 손목을 많이 사용하는 가정주부나 컴퓨터를 오랜 시간 사용해야하는 화이트칼라 직장인들에게 자주 발생하는 것으로도 유명합니다. 그리고 요즘에는 스마트폰 때문에 남녀노소 어떤 직업군이든 스마트폰의 사용량이 많은 사람이라면 누구나 손목터널증후군의 위험에 노출되어있다고 보면 되겠습니다. '어라, 나도 가끔 손목이 뻐근하긴 한데~' 하시는 분들이 계실텐데요. 그럼 어떤 증상을 손목터널증후군이라고 규정할까요? 제가 대표적인 증상 몇가지를 알려드리겠습니..

거북목·일자목 목디스크 초기증상 과거에는 나이가 들어 발생하는 퇴행성 질환으로 알려졌던 목 디스크지만, 요즘에는 PC모니터, 태블릿, 스마트폰 등 전자기기의 장시간 사용으로 남녀노소 할 것 없이 경추 건강에 경고등이 켜졌습니다. 한 매체에서 성인 1,800명을 대상으로 조사한 결과 하루 전자기기 사용량이 약 9시간 30분 가량인 것으로 조사되기도 했는데요. 그만큼 활동성은 줄어들고 가만히 화면만 들여다보고 있는 시간이 많다는 뜻으로, 경추의 퇴행이 빨라진 이유를 말해줍니다. 그럼 이러한 컴퓨터와 태블릿, 스마트폰 등 전자기기의 사용이 경추 디스크 환자를 발생시키는 것일까요? 보통 전자기기를 사용하면 시선이 45도 가량 아래를 향하게 되는데, 화면을 바라볼 때 나타나는 특징이 거의 움직임 없이 장시간 같은..

퇴행성관절염 부르는 O다리와 휜다리 한국처럼 아기를 포대기에 싸서 업어키우는 문화가 있는 문화권에서는 O다리나 휜 다리를 가진 사람들이 워낙 많은데요. 물론 요즘에는 점차 아이의 다리가 휘거나 골반이 벌어지지 않게 하는 아기띠를 많이 이용하지만, 여전히 많은 아기들이, 특히 신생아들은 대부분 포대기에 싸여 자랍니다. 그래서 우리나라에서는 O다리와 휜 다리를 가진 사라들을 많이 볼 수 있죠. 이처럼 자라나는 과정에서 누구에게나 다리형태의 변형이 일어날 수 있으며, 다리가 꼭 올곧아야 하는 것은 아닙니다. 하지만 나이가 들수록 그 정도가 심해져 무릎관절이 신체의 하중을 제대로 견디지 못할 수준에 이른다면 2차적인 무릎관절 질환의 원인으로 작용할 수 있어 주의가 필요합니다. 정확하게 휜 다리란 발을 모으고 바..

내딛는 발 망설이게 만드는 발바닥 통증, 족저근막염 우리 발은 바닥이 아치모양으로 둥글게 말린 형태를 하고 있습니다. 발걸음을 내 딛을 때는 발 뒤꿈치부터 발가락까지 땅에 차례로 닿으며 자연스럽게 발이 휘어지게 되는데요. 족저근막염이 발생히면 발을 내딛을 때 발 바닥이 당기는 듯한 불편함과 함께 찌릿한 통증을 느끼게 됩니다. 경미한 수준의 염증은 조금 불편한 정도이지만, 심한 족저근막염이 있는 환자분들은 아침에 눈을 뜨고 첫 발을 내딛을 때 그 걸음이 망설여질 정도로 심한 통증을 호소하곤 합니다. 족저근막염은 발을 쓰지 않을 때 통증이 느껴지지는 않습니다. 하지만 직립보행을 기본으로 살아가는 우리에게 발을 쓰지 않는 상황은 많지 않지요. 처음에는 약간 불편한 정도였던 통증이 시간이 지나면 조금 잦아들기도..

현대사회의 직장인 대다수가 오랜 시간을 크게 움직이지 않고 같은 자세로 의자에만 가만히 앉아있죠. 하지만 그 순간에도 바쁘게 움직이는 관절이 있는데, 바로 손목관절입니다.😊 화이트칼라 직종의 종사자들은 거의 하루종일 키보드를 두드리고 마우스를 움직이니까요. 그러고보면 손목관절은 그 쓰임과 사용량에 비해 너무 작고 약하다는 생각이 듭니다. 손목터널증후군은 손목관절에 나타나는 가장 흔한 질환이라고 볼 수 있는데, 보통 과도하게 손목을 사용하거나, 오랜시간 좋지 않은 자세로 작용할 때 발생할 수 있습니다. 우리 손목 안쪽에는 정중신경이 지나가고 그 주변을 둥글게 손목터널이 감싸고 있는데, 이 손목터널의 인대가 위에서 설명드린 이유로 점점 두꺼워셔 터널의 공간이 좁아지고, 결국 정중신경을 눌러 압박하게 되면 신..

강서구정형외과 웰튼병원 스포츠관절센터 테니스엘보 : 팔꿈치에서 손목까지 이어지는 통증 치료 손목터널증후군만큼은 아니지만, 테니스엘보도 팔을 자주 사용하는 직업군에게 호발하는 만성화되기 쉬운 질환에 속합니다. 테니스엘보의 정확한 의학적 명칭은 '외상과염'인데, 팔꿈치 바깥쪽에 나타나는 건증에 의한 통증을 테니스 엘보, 안쪽에 나타나는 건증에 의한 통증을 골프엘보로 나누어 부르기도 합니다. 외상과염(이하 테니스엘보)은 팔꿈치관절의 뼈와 근육을 잇는 힘줄(건)의 시작점에서 통증을 발생시킵니다. 이 통증은 팔꿈치 바깥쪽에서부터 손목까지 이어지는데 보통은 물건을 들어올리는 데 불편한 정도이지만 심한 경우 팔을 돌리는 가벼운 일상적인 동작도 어려운 수준에 달하기도 합니다. 테니스엘보의 치료에 있어서 가장 큰 문제 ..

무릎관절에는 전방십자인대, 후방십자인대, 내측부인대, 외측부인대 이렇게 4가지의 인대조직이 있는데, 이 조직들은 각 위치에서 대퇴골과 경골이 바르게 맞닿도록 전/후/내/외에서 안정적으로 잡아주는 역할을 수행합니다. 십자인대 파열은 대부분 스포츠 활동 중에 발생하며, 충격에 의해 무릎이 안팍으로 심하게 뒤틀릴 때 손상되는 경향이 있습니다. 축구나 족구처럼 무릎관절을 비틀며 공 차는 힘을 가하고, 갑자기 멈추며 방향을 바꾸는 등의 동작이 많은 스포츠 활동은 십자인대가 파열되기 특히 쉽습니다. 그 외에도 교통사고로 차에 치이는 등 강한 충격이 가해졌을 때도 파열되곤 합니다. 십자인대는 파열된 정도와 환자의 생활습관에 따라서 치료방향이 결정됩니다. 예를 들어 경미한 파열이 발생한 고령의 환자라면 앞으로 무릎관절..

관절이란 단단한 뼈와 뼈가 맞물려 신전운동(굽히고 펴는 운동)과 회전운동을 가능하도록 하는 연결부위입니다. 관절이 있기에 걷고, 뛰고, 숙이고, 앉는 모든 '동작'이 가능한 것이죠. 관절에 문제가 생기면 곧바로 그 관절의 기능을 필요로하는 모든 일상의 동작이 어려워지게 됩니다. 우리 몸에는 다양한 관절이 있지만, 그 중 무릎관절은 우리 몸에서 가장 큰 관절로 신체의 하중을 지탱하며 항상 사용된다는 특징 때문에 퇴행성 질환이나 외상이 발생할 위험이 다른 관절에 비해 높은 편에 속합니다. 관절은 뼈와 뼈가 맞물리는 부위이므로 두 뼈의 충돌을 완화하기 위해 연골이라는 연부조직이 사이에 존재합니다. 무릎관절에도 반월상연골이 무릎 안팍으로 위치해 완충재 역할을 수행하는데요. 탄력있는 고무와 비슷한 재질인 이 '반..