웰튼병원의 건강한 생각

안녕하세요. 서울 강서구 웰튼병원 재활치료센터입니다. 지난 포스팅에서 웰튼병원-와트바이크 코리아(그릿그라운드) 업무협약 체결 소식을 전해드렸어요. 그리고 이번 주 월요일부터 육지영 코치님*이 저희 웰튼병원을 방문해 물리치료사 선생님들에게 사이클링 교육을 진행하고, 웰튼 의료진과 사이클 관절재활에 대한 본격적인 공동 연구를 시작했습니다. * 육지영 코치 - 前 사이클 국가대표 / 現 그릿그라운드 사이클링 아카데미 헤드코치 본교육이 진행되기 전에 웰튼병원에 방문한 육지영 코치님이 '실내 자전거를 타는 올바른 자세 및 주의사항', '자주 묻는 질문' 등 사전에 알아야 할 기본적인 내용으로 OT를 진행해주셨는데요. 강의 내용이 비교적 쉽고, 실내자전거를 탈 때 알아야 할 기본적인 정보 담고 있습니다. 간단하게 ..

지난 달 31일 웰튼병원이 전 싸이클 국가대표 선수이자 현 그릿그라운드 아카데미 대표로 활동 중인 육지영 대표님을 초빙하여, '싸이클을 이용한 관절재활' 공동 연구를 위한 MOU를 체결하였습니다. 오는 4월 10일 부터 본격적으로 웰튼병원 재활치료센터 물리치료사들에 대한 전문적인 싸이클링 재활 교육과 공동 연구가 진행될 예정입니다. 송상호 병원장님은 과거 교류를 위해 방문했던 독일의 대학병원 재활센터에서 환자들이 싸이클 재활을 통해 재활 성과를 효율적으로 높이는 모습을 보고, 싸이클을 국내 관절재활 프로그램에도 도입하고자 이번 협약을 추진하셨습니다. 와트바이크 싸이클은 '안장 높이와 앞뒤거리'와 '핸들 높이와 앞뒤거리' 등을 조절할 수 있기 때문에 무릎 관절에 무리를 주지 않게 세팅할 수 있다는 장점이 ..

지난번에 이어 간단한 도구를 이용한 재활 운동을 소개해 드리겠습니다. 모래주머니를 이용한 굴곡근 운동 1. 모래주머니(1kg, 2kg)을 발목에 고정시킨다. 2. 다리를 뒤로 들어올려 5초간 유지한 후 내립니다. 3. 이 동작을 5초간 30회 시행한다. 모래주머니를 이용한 허벅지 근력운동 1. 의자에 앉아 무릎밑에 수건을 놓고 발목에 모래주머니(1kg, 2kg)를 고정시킨다. 2. 허벅지에 힘을 주어 다리를 들어올려 5초간 유지한 후 내린다. 3. 이 동작을 5초간 30회 시행한다. 밴드를 이용한 허벅지 근력운동 1. 의자에 앉아 수건을 무릎밑에 넣고 발에 밴드를 고정한다. 2. 허벅지에 힘을 주어 다리를 들어올려 5초간 유지한 후 내립니다. 3. 이 동작을 5초씩 30회 시행합니다. 볼을 이용한 내전근..

안녕하세요~ 관절튼튼!! 웰빙튼튼!! 웰튼이 입니다. 오늘은 무릎 관절 수술을 받으신 분들을 위한 재활 운동 동영상을 준비했습니다. 운동경기에 비유하자면 수술은 전반전이고, 재활은 후반전이라고 할 수 있겠네요. ^-^ 먼저 도구없이 할 수 있는 운동부터 소개해 드리겠습니다. 수술이 잘됐다고 너무 방심하시지 마시고, 운동을 꾸준히 하셔서 활기찬 일상으로 복귀하세요!! 허벅지 힘주기 운동 1.다리를 편 상태로 수건을 말아 준비한다. 2. 무릎 아래에 수건을 넣고 허벅지에 힘을주어 수건을 누른다. 3. 허벅지에 힘을주어 10초간 유지한다. 4. 이 동작을 10초간 30회 시행한다. 허벅지 근력운동 1. 수술한 측의 무릎을 펴고 반대편 다리를 45도 정도 구부린다. 2. 수술한 측의 다리를 30도 정도 들어올려..

안녕하세요 웰튼병원 물리치료실입니다. 오늘 저희는 고객님의 사연으로 오늘의 이야기를 시작해보겠습니다. 50대 후반의 남성분의 질문이였는데요. 나름대로 재밌게 구성해볼려고 노력했는데... 컴도사가 없는관계로 만들어 놓고 보니... ㅠㅠ 그래도 좋은 정보니까 꼭! 읽어주세요~

Ankle Pumps 발을 천천히 위 아래로 굽혔다 폄 5~10분 정도 실시. 지속적으로 시행 수술 직후부터 시작하며, 완전히 회복 될 때까지 지속 장딴지근 강화, 균형 유지에 중요 Ankle Rotation 발목을 안쪽에서 바깥쪽으로, 바깥쪽에서 안쪽으로 돌림 안쪽에서 바깥으로 돌릴 경우 tibialis anterior, 바깥쪽에서 안쪽으로 돌릴 경우 tibialis posterior 운동 각 방향으로 하루에 5회씩 3~4회 실시 Quadriceps Setting 무릎이 바닥을 누르는 느낌이 들도록 다리를 쭉 뻗음 10~15초 정도 유지 다리에 힘을 빼고 10초간 휴식 이 동작을 10회씩 3~4회 반복 여러 각도에서 시행 가능한 isometric 운동 Straight Leg Raises 안아픈 쪽의 뒤..

“똑 같은 수술을 받았는데 왜 차이 나죠?” 퇴행성 관절염을 앓아오다 작년 5월에 인공관절 수술을 받은 박모씨(63세,여)는 비슷한 시기에 수술 받은 친구와 자신을 비교하며 질문을 자주 해온다. 결론적으로 말하자면 이 차이는 환자 자신이 만들어 가는 것이다. 평소 운동량과 근육량의 차이, 수술 후 얼마나 적극적으로 재활치료를 했는가, 또 무릎에 무리를 주는 체중 즉, 비만일 경우 수술이 잘됐음에도 불구하고 통증과 후유증이 오래가기도 한다. 재활치료는 매우 중요하다. 본원이 운영하고 있는 스포츠재활센터에서는 전문성과 체계적인 프로그램, 최신 장비를 보유하여 각종 근골격계 질환, 스포츠 손상, 만성질환을 가지고 있는 현대인에게 전문 운동사가 개인 신체의 특성에 맞는 맞춤 운동을 실시하고 있다. 기능 장애의 ..