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웰튼병원의 건강한 생각

무릎인공관절수술 후 이렇게 운동하세요 no.2

지난번에 이어 간단한 도구를 이용한 재활 운동을 소개해 드리겠습니다. 모래주머니를 이용한 굴곡근 운동 1. 모래주머니(1kg, 2kg)을 발목에 고정시킨다. 2. 다리를 뒤로 들어올려 5초간 유지한 후 내립니다. 3. 이 동작을 5초간 30회 시행한다. 모래주머니를 이용한 허벅지 근력운동 1. 의자에 앉아 무릎밑에 수건을 놓고 발목에 모래주머니(1kg, 2kg)를 고정시킨다. 2. 허벅지에 힘을 주어 다리를 들어올려 5초간 유지한 후 내린다. 3. 이 동작을 5초간 30회 시행한다. 밴드를 이용한 허벅지 근력운동 1. 의자에 앉아 수건을 무릎밑에 넣고 발에 밴드를 고정한다. 2. 허벅지에 힘을 주어 다리를 들어올려 5초간 유지한 후 내립니다. 3. 이 동작을 5초씩 30회 시행합니다. 볼을 이용한 내전근..
병원 생활 안내/수술 후 2011. 1. 22. 12:16
무릎인공관절수술 후 이렇게 운동하세요 no.1

안녕하세요~ 관절튼튼!! 웰빙튼튼!! 웰튼이 입니다. 오늘은 무릎 관절 수술을 받으신 분들을 위한 재활 운동 동영상을 준비했습니다. 운동경기에 비유하자면 수술은 전반전이고, 재활은 후반전이라고 할 수 있겠네요. ^-^ 먼저 도구없이 할 수 있는 운동부터 소개해 드리겠습니다. 수술이 잘됐다고 너무 방심하시지 마시고, 운동을 꾸준히 하셔서 활기찬 일상으로 복귀하세요!! 허벅지 힘주기 운동 1.다리를 편 상태로 수건을 말아 준비한다. 2. 무릎 아래에 수건을 넣고 허벅지에 힘을주어 수건을 누른다. 3. 허벅지에 힘을주어 10초간 유지한다. 4. 이 동작을 10초간 30회 시행한다. 허벅지 근력운동 1. 수술한 측의 무릎을 펴고 반대편 다리를 45도 정도 구부린다. 2. 수술한 측의 다리를 30도 정도 들어올려..
병원 생활 안내/수술 후 2011. 1. 22. 12:15
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