무릎수술하셨으면 따라해보세요~ 무릎인공관절수술후 재활운동법!!

무릎인공관절수술잘하는 웰튼병원에서 알려드려요~

무릎인공관절수술 후 재활운동법

무릎수술 받으셨나요?

집에서 스스로 할 수 있는 재활운동법~ 따라해보세요 ^ㅡ^

 

 

 

1. 관절가동운동 

수술한 쪽의 발바닥에 수건을 대고 다리를 쭉 편뒤,

수건을 몸 쪽으로 당겨 무릎을 최대한 구부립니다~

 

 

 

2. 관절가동운동

 

 

공 위에 수술한 쪽의 발을 대고 힘껏 누르면서 무릎을 최대한 폅니다~

공을 몸쪽으로 당겨 무릎을 최대한 구부립니다.

 

 

3. 관절가동운동

 

베개를 접어 수술한 쪽의 발을 올린 후 무릎을 쭉 폅니다~

무릎이 잘 펴지지 않을 경우 손으로 무릎을 15초 이상 눌러줍니다.

 

 

4. 무릎근력운동

 

수술한 쪽의 무릎 밑에 베개를 대고 무릎으로 베개를 누르는 느낌으로 누른뒤,

무릎이 베개에서 떨어지지 않게 발가락 끝을 몸 쪽으로 들어올려

15초 이상 유지합니다~

 

 

5. 무릎근력운동

 

똑바로 앉은 상태에서 공을 발목 사이에 끼워 누릅니다~

공을 누른 상태에서 무릎을 쭉 펴고 들어올려 15초 이상 유지합니다.

 

 

6. 무릎근력운동

 

 

 

양 다리를 어깨 너비만큼 벌리고 똑바로 선뒤,

무릎을 쭉 펴고 발 뒤꿈치를 들어올린 상태로 10초간 유지합니다.

 

 

 

 

수술후 처음에는 그동안 아팠던 다리에 근력이 약해져있는 상태이기 때문에

운동 동작 따라하시는게 힘드실꺼예요~

하지만 차근차근히 운동을 함께하시면서 근력을 키우시면

젊었을적 다리처럼 건강하게 관절사용하실 수 있답니다 ^ㅡ^

 

 

▼ 웰튼병원 재활치료선생님과 함께 동영상으로 동작을 배워보세요~