관절내시경수술효과를 극대화 시켜주는 관절내시경 수술후 재활운동

관절내시경수술효과를 극대화 시켜주는

관절내시경 수술후 재활운동

 

오늘은 관절내시경수술후에 재활운동법을 소개해드리겠습니다.

관절내시경수술이라는 중요한 산을 하나 넘은 여러분!

하지만 다치기 전 건강한 무릎상태로 돌아가려면 또다른 산을 넘어야 합니다.

그것은 바로 재활운동!! 재활운동은 관절내시경 수술만큼이나 중요합니다.

재활운동을 한 분과 안한분은 차이가 현저합니다.

열심히 한만큼 티가 나는 재활운동!! 한번 따라해보세요!! 어렵지 않아요!!

 

 

 

 

 

허벅지 근육운동

 

1. 수술한측의 무릎을 펴고 반대편 다리를 45도 정도 굴곡시킨다.  

2. 수술한 측의 다리를 30도 정도 들어올려 10초간 유지한다.

 

 

 

외전근 강화운동

1. 수술한 측의 다리를 윗 쪽으로 오게 한 다음 몸의 균형을 잡는다.

2. 수술한 측의 다리를 힘주어 들어 10초간 유지한다.

 

 

 

엉덩이 근육 강화 운동

1. 엎드린 자세에서 다리를 뻗는다.

2. 수술한 측의 다리를 펴고 주먹 하나 정도의 높이로 들어 10초간 유지한다.

 

 

비복근 운동

1. 계단이나 턱에 올라가 선다.

2. 발 뒷꿈치를 들어올려 5초간 유지한다.

 

 

균형감각 운동

1. 양쪽 다리를 일자로 나란히 놓는다.

2.30초간 유지한 후 앞뒤 발을 바꿔서 시행한다.

 

 

 

 

 

보통 관절내시경 하시게되는 가장 많은 원인 전방십자인대파열에 관한

전문의 소견동영상 첨부하였습니다.

모두들 재활운동 열심히 하고 건강해지세요!!

^^