고관절수술 잘하는 웰튼병원의 건강정보 - 다이어트와 관절건강

<고관절수술 잘하는 웰튼병원의 건강정보 - 다이어트와 관절건강>

몇개월 여 동안 코로나로 인해 많이들 고생하셨을 것 같은데요.
많은 국민들의 노력으로 점점 잦아들고 있어 감사한 마음입니다.
많이들 답답하셨을 텐데 하루 빨리 코로나가 사라져 홀가분하게 여행도 하고 했으면 하는 바램입니다.

하지만 코로나가 점점 잦아들면서 많은 분들이  찌뿌둥한 몸을 일으키고 운동과 야외활동을 열심히들 하고 계십니다.
뿐만아니라 날씨 또한 급격하게 더워지면서 다가올 여름을 위한 다이어트에 매진하시는 분들도 많이지셨는데요.
움직이지 않던 몸을 갑자기 움직이고 무리한 다이어트를 하면서 관절에 무리가 올수 있어 주의사항 말씀드립니다.

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다이어트 시 체중조절을 하시는 분들 대부분 먼저 떠오르는 것은 식단조절 입니다.
필요 이상의 음식물과 칼로리를 제한해 운동효과를 배로 올려보겠다는 취지는 좋으나 대부분은 단식·절식과 같은 극적인 음식조절을 시행해 관절건강을 위협하는 경우가 많습니다.

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대표적으로 나타나는 증상 중 하나는 칼슘 섭취 부족으로 인한 골다공증입니다. 
우리 몸은 음식을 통해 섭취한 칼슘으로 몸의 균형을 유지하는데, 과도한 음식조절로 칼슘섭취가 제한되면 뼈 속에 저장된 칼슘을 가져와 부족한 부분을 채우게 됩니다. 
결국 뼈의 골밀도의 감소로 연결돼 뼈에 구멍이 숭숭나는 골다공증이 발생하게 되는 것입니다.

골밀도는 20-30대 최대로 높았다가 이후부터 천천히 감소하게 됩니다.
젊을 때 골밀도를 높여주지 않으면, 골다공증에 노출될 위험이 높이지게 되는 것입니다.
특히 여성들인 폐경기 이후 급격한 골손실이 일어날 수 있으므로 더욱더 관절 영양에 신경을 써야 합니다.
과도한 다이어트는 골손실을 초래하기 때문에 균형잡힌 건강식단을 섭취하고, 무조건 굶은 방법 대신 유산소운동을 통한 다이어트를 하는 것이 바람직합니다.

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또한 최근 열풍인 과도한 헬스로 몸짱이 되려다 관절건강을 망치지 않도록 주의해야 합니다.
단시간에 격하게 운동하다 보면 자칫 어깨나 무릎 관절에 무리를 줄 수 있기 때문입니다.
런닝머신을 오래 하거나 지나치게 빠른 속도로 달리는 것은 지속적으로 무릎에 충격을 줄 수 있으며 심한 경우 십자인대 파열이나 반월상 연골판 손상은 물론 조기 퇴행성관절염까지 부를 수 있습니다. 

또한 상체운동시 어깨관절 위주의 웨이트 트레이닝이 많이 진행되는데요.
헬스로 인해 발생할 수 있는 대표적 어깨 질환은 힘줄이 파열되는 ‘회전근개 파열’, 이두박근의 힘줄이 붙어 있는 관절와순 파열’등이 일어날 수 있으므로 주의해야 합니다.

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부작용 다이어트는 비만도에 따라 1달에 0.5에서 5kg, 1년에 6~24kg를 빼는 것이 적절하다고 알려져 있습니다.
수분을 충분히 섭취하고 식사와 식사 사이에 공복감을 체절 과일이나 우유 등의 칼슘 함량이 높은 제품을 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.
장기적은 계획을 가지고 건강한 다이어트를 하는 것이 중요합니다.

고관절수술, 무릎수술 특화 병원인 웰튼병원에서는 무릎관절센터, 고관절센터, 스포츠재활센터의 등의 특화센터를 확대운영하면서 환자 개개인의 상황에 맞는, 보다 세심하고 전문적인 의료서비스를 제공하고 있습니다.
고관절 수술은 고난이도에 속하는 수술로 집도의의 경험과 실력에 따라 결과가 달라질 수 있습니다.
웰튼병원 고관절센터는 국내외 인정받은 풍부한 수술 노하우와 실력을 갖춰 보다 안전하고 최상의 수술 결과를 드리기 위해 노력하고 있습니다.

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