소중한 내 무릎 전방십자인대파열로부터 보호하는법

 

내 몸을 지탱해주는

소중한 내 무릎

전방십자인대파열로부터

보호하는법

 

 

 

안녕하세요~ 웰튼식구 여러분

3일의 긴 연휴가 끝났네요~ 얼마전까지만 해도 무척 더웠는데 날씨가 갑자기 많이 추워졌어요~ 가을이 오니 산도 들도 알록달록 예쁘게 변하는 모습이 참 좋더라고요 이렇게 시원하고 하늘은 푸르고 맑고, 산은 아릅다고 이럴때 운동 많이 하시잖아요~ 가을 등산도 하시고 운동시에 가장 많이 활동하게 되는 무릎관절 잘 보호하고 지켜줘야 하겠죠? 격한 운동 시에 발생할 수 있는 무릎 방십자인대파열에 대해서 말씀드려보고자 합니다.

 

 

 

 

 

전방십자인대파열이 뭐죠?

 

전방십자인대란 무릎관절의 안정성을 담당하고 있는 가장 중요한 인대를 말합니다. 무릎의 뼈와 뼈 사이를 연결하여 무릎관절의 안정성에 크게 기여하는 인대입니다. 하퇴부가 전방으로 과도하게 움직이는 것을 방지하며, 과도한 회전을 제한하는 역할을 합니다. 즉 무릎관절에 가해지는 스트레스를 최소화 시켜주는 기능을 합니다.

 

 

전방십자인대파열 어떻게 생기나요?

 

무릎을 많이 쓰는 격렬한 운동, 과도하게 방향을 바꾸거나 멈추는 동작, 무릎을 강하게 비트는 동작, 고르지 못한 산길에서 뛰어내려 오는 동작 등 무릎에 크게 충격이 가해지면 뚝 하는 소리와 함께 무릎전방십자인대파열이 되는 것입니다.

 

 

 

전방십자인대파열 증상 및 응급대처

 

십자인대 손상 당시에는 무릎관절이 심하게 붓지만 시간이 지나면서 붓기가 빠지게 되면 괜찮다고 생각하고 방치하기 쉽습니다. 부상 초기에는 응급처치로 냉찜질과 부목고정 등의 치료를 하면 급성기 동통이 완화되고, 관절운동 범위가 회복돼 큰 자각 증상이 없을수 있기 때문입니다. 하지만 완전히 파열된 십자인대의 경우 일반적으로 저절로 다시 붙지는 않기 때문에 수술이 불가피합니다.

특히 전방십자인대파열의 손상을 방치하면 관절의 비정상적인 움직임에 의해 연골까지 손상을 입어 나이에 관계없이 퇴행성 관절염으로 발전할 수 있으므로 치료를 서두르는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

전방십자인대파열 진단

 

보통 인대손상은 X-ray에는 나타나지 않기 때문에 MRI와 의사 소견으로 인대 손상 정도를 진단해야 합니다. 전방십자인대손상의 치료법으로는 인대 재건술이 많이 시행되는데 인대 재건술은 환자 자신의 조직을 이식하는 자가이식과 다른사람의 것을 이식하는 타가 이식 두가지 방법으로 진행됩니다.

 

 

 

전방십자인대파열 치료

 

 

 전방십자인대파열이 일어나면 자연치유가 어렵습니다. 그래서 보통 관절내시경 수술로 전방십자인대파열 재건술을 하게 되는데요 무릎뼈 힘줄의 일부를 떼어 전방십자인대 대신 이식을 하게 되는 수술을 말합니다. 전방십자인대파열 재건술은 관절내시경을 통해 전방십자인대가 위치한 곳에 1cm 이하의 절개로 초소형 초정밀 관절내시경을 삽입해 직접 치료를 하게 됩니다.

 

 

 

전방십자인대파열 예방

 

 

이런 전방십자인대파열을 예방하기위해서는 운동하기전 준비운동과 근력강화운동이 반드시 선행되어야 합니다. 특히 몸의 근육을 단시간에 집중적으로 사용하는 과격한 운동을 즐기는 사람의 경우 스포츠나 레저 활동을 하기 전에 스트레칭을 통해 관절을 부드럽게 풀어주면서 근육이나 인대를 천천히 늘여주는 것이 좋습니다. 운동을 시작하기 전에 15~30분 동안 땀이 날 만큼 몸을 풀어주면 몸이 더 유연해 지고 보조 근육이 강화 되어 인대 손상을 사전에 예방할 수 있습니다.