웰튼병원의 건강한 생각

무릎안녕하세요 웰튼병원입니다. 축구를 즐겨보시는 분들은 아시겠지만, 무릎 십자인대파열 부상은 축구선수에게 아주 큰 부상이라고 할 수 있습니다. 운동을 좋아하면서 특히 격렬한 움직임이 있는 운동이나 경쟁을 즐기시는경우에도 늘 주의해야하는 부상이 바로 무릎십자인대파열 입니다. 십자인대는 무릎의 안정성을 유지해주는 중요한 역할을 하고있어, 파열이 일어나면 보행 등 일상생활에도 매우 큰 불편함을 겪게됩니다. 무릎 십자인대 무릎관절에는 전방십자인대, 후방십자인대, 내측부인대 및 외측부인대라는 4종류의 인대가 있는데요, 이 4가지의 인대들로 인해서 십자인대의 전후방 및 내외측의 안정성을 지킬 수 있습니다. 십자인대손상은 과도한 운동이나, 무리한 자세, 외상 등으로 인해 십자인대가 찢어지거나 파열된 상태를 의미합니다..

무릎인공관절수술 만큼 재활치료가 중요하다는거 알고 계시나요? 보통 무릎인공관절수술은 무릎 물렁뼈가 닳고 닳아 극심한 통증을 유발해서 참고 참다가 더이상 참을수 없을 지경까지 가게되어 수술하시게 됩니다. 이런 상황은 환우의 무릎이 거의 퇴행성관절염 말기까지 왔다는 것을 증명해 주는데요. 퇴행성 관절염 말기에는 보통 많은 분들이 휘어진다리, 참을수 없는 고통으로 인해 활동이 제한되어 집에만 지내고 계셨던 경우가 많습니다. 그래서 이미 관절이 뻣뻣해질대로 뻣뻣해져서 굳은 관절로 내원하시는 분들이 대부분입니다. 그래서 무릎인공관절수술을 받고 나서도 재활운동시 극심한 통증을 호소하시는 분들이 많으세요, 물론 수술전에 통증에야 비할수 없지만 물리치료실 선생님만 봐도 무섭다 할 정도로 무릎재활운동은 관절염과의 힘든 ..

지난번에 이어 간단한 도구를 이용한 재활 운동을 소개해 드리겠습니다. 모래주머니를 이용한 굴곡근 운동 1. 모래주머니(1kg, 2kg)을 발목에 고정시킨다. 2. 다리를 뒤로 들어올려 5초간 유지한 후 내립니다. 3. 이 동작을 5초간 30회 시행한다. 모래주머니를 이용한 허벅지 근력운동 1. 의자에 앉아 무릎밑에 수건을 놓고 발목에 모래주머니(1kg, 2kg)를 고정시킨다. 2. 허벅지에 힘을 주어 다리를 들어올려 5초간 유지한 후 내린다. 3. 이 동작을 5초간 30회 시행한다. 밴드를 이용한 허벅지 근력운동 1. 의자에 앉아 수건을 무릎밑에 넣고 발에 밴드를 고정한다. 2. 허벅지에 힘을 주어 다리를 들어올려 5초간 유지한 후 내립니다. 3. 이 동작을 5초씩 30회 시행합니다. 볼을 이용한 내전근..

안녕하세요~ 관절튼튼!! 웰빙튼튼!! 웰튼이 입니다. 오늘은 무릎 관절 수술을 받으신 분들을 위한 재활 운동 동영상을 준비했습니다. 운동경기에 비유하자면 수술은 전반전이고, 재활은 후반전이라고 할 수 있겠네요. ^-^ 먼저 도구없이 할 수 있는 운동부터 소개해 드리겠습니다. 수술이 잘됐다고 너무 방심하시지 마시고, 운동을 꾸준히 하셔서 활기찬 일상으로 복귀하세요!! 허벅지 힘주기 운동 1.다리를 편 상태로 수건을 말아 준비한다. 2. 무릎 아래에 수건을 넣고 허벅지에 힘을주어 수건을 누른다. 3. 허벅지에 힘을주어 10초간 유지한다. 4. 이 동작을 10초간 30회 시행한다. 허벅지 근력운동 1. 수술한 측의 무릎을 펴고 반대편 다리를 45도 정도 구부린다. 2. 수술한 측의 다리를 30도 정도 들어올려..

관절내시경 수술 후 재활운동법을 소개합니다. 제가 직접 만든 동작인데 혹시나 받지 못하신분들도 있고, 잃어 버리신분들을 위해서 관절내시경 수술환자 퇴원설명서를 사진과 함께 동영상을 올려드리고자 합니다...... 본원에서 수술하시지 않았더라도 참고하시면 도움이 되리라 생각됩니다. 첫페이지의 모습이죠..........^^ 한장을 넘기게 되면 운동법들이 사진과 함께 간단한 설명이 되어있습니다. 관절내시경이 아닌 인공관절 하신분들, 십자인대 ,등 적용할 수 있긴합니다만 인공관절 수술과, 전방십자인대 수술후 재활운동법은 조만간 올려드리겠습니다. 첫번째 그림을 보면 왼쪽이 1번 오른쪽이 2번 입니다. 허벅지 근육운동 1.다리를 수술한 쪽을 펴시고 수술하지 않은쪽은 구부립니다. (만약 양쪽다 하셨다면 편한쪽, 먼저 ..